연예인처럼 예뻐지는곳

갸름한 얼굴선에 포인트는 V라인의 턱선

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:17:00 +0900

태그 : 스트레칭, 준메디칼, 준메디칼클리닉, 운동, 허벅지살빼기, 복부살빼기, 비만, 팔뚝살

여자가 먹어야할 음식 12가지[다이어트]

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:10:53 +0900

태그 : 메조테라피, 지방분해주사, 비만클리닉, hpl, 인천비만클리닉, 스트레칭, 준메디칼

살빠지는 저녁 습관 12가지

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:09:58 +0900

태그 : 메조테라피, 지방분해주사, 비만클리닉, hpl, 인천비만클리닉, 스트레칭, 준메디칼

준메디칼의 다이어트 비만관리노하우[HPL지방용해술\]

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:08:43 +0900

태그 : 메조테라피, 지방분해주사, 비만클리닉, hpl, 인천비만클리닉, 스트레칭, 준메디칼

체지방을 줄이는 15가지 비결[살빼기]

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:07:43 +0900

태그 : 고주파, 리프트, 탄력, 준메디칼, 처짐, 주근깨, 요가, 연예인다이어트, 연예인정보

탄력없는 피부,처진얼굴,리프트테너

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:06:56 +0900

태그 : 고주파, 리프트, 탄력, 준메디칼, 처짐, 주근깨, 요가, 연예인다이어트, 연예인정보

기미,화이트닝,미백-멜라도파

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:06:15 +0900

태그 : 멜라도파, 기미

TV 보면서 살빼는 초간단 스트레칭

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:05:30 +0900

어느새 군살이 쏘~옥! TV 보면서 살빼는 초간단 스트레칭

기획·박미현 기자 / 사진·문형일

TV를 보면서 소파에 앉아 간단하고 쉬운 스트레칭으로 날씬한 몸매를 만들어보자. 5분 광고, 30분 뉴스, 1시간 드라마를 보면서 힘들이지 않고 운동할 수 있는 스트레칭 프로그램을 소개한다.

▼ 도전! 광고 보면서 하는 5분 몸 풀기 스트레칭 5분간 광고를 보면서 몸 근육을 이완시키는 스트레칭으로 몸을 푼다. 모든 동작은 천천히 정확한 방법으로 실시하고, 15~20회씩 몸의 컨디션에 따라 횟수를 적절히 조절한다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 어깨와 등을 곧게 펴 바른 자세로 앉아 운동하는 것이 포인트!

1 소파에 바로 앉아 다리를 어깨 너비로 벌린다. 왼팔을 어깨 높이로 올린 다음 오른쪽으로 곧게 뻗는다. 오른쪽 팔꿈치를 접어 왼팔의 팔꿈치 부분을 15~20초간 누른다. 반대쪽도 같은 방법으로 반복한다. 2 소파에 바로 앉아 다리를 어깨 너비로 벌린다. 오른쪽 팔꿈치를 구부려 오른손을 등에 댄다. 왼손으로 오른팔을 잡고 안쪽으로 당긴다. 15~20초간 누른 다음 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 3 소파에 바로 앉아 다리를 어깨 너비로 벌린다. 등을 곧게 편 채로 어깨를 최대한 위로 올려 8~10초간 자세를 유지한 다음 제자리로 돌아온다. 같은 동작을 5~10회 반복한다.

4 소파에 바로 앉아 등을 곧게 편다. 오른팔을 어깨 위로 들어 올려 머리 뒤쪽으로 팔꿈치를 구부린다. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 잡고 5초간 아래로 당긴다. 반대쪽도 같은 방법으로 동작을 5~10회 반복한다. 5 소파에 바로 앉아 등을 곧게 편다. 다리는 어깨 너비로 벌리고 양팔을 곧게 펴 어깨 위로 들어 올린다. 양손을 깍지 껴 손바닥이 천장을 향하게 한 다음 위로 최대한 당겼다가 5초간 자세를 유지한 다음 제자리로 돌아온다. 동작을 5~10회 반복한다. 6 소파에 바로 앉아 다리는 어깨 너비로 벌리고 등과 어깨는 곧게 편다. 팔은 자연스럽게 아래로 내리고 머리를 왼쪽으로 기울여 오른쪽 목과 어깨 근육을 늘인다. 5~10초간 자세를 유지한 다음 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 전체 동작을 5~10회 반복한다.

▼ 뉴스 보면서 하는 30분 스트레칭 프로그램 광고를 보면서 몸을 풀었으면 30분 동안 뉴스를 보면서 스트레칭을 해보자. 소파에 앉을 때는 등과 어깨를 곧게 펴고 배에 힘을 주어야 운동효과가 있다. 아령이나 물병, 수건 등을 이용하면 운동 효과와 재미를 높일 수 있다. 몸의 컨디션에 따라 횟수를 조절하고 동작은 정확하게 여러 번 반복한다. 한 동작이 끝난 다음에는 1분 정도 휴식을 취하고 다음 동작으로 넘어간다.

예쁜 종아리 만들기

식욕을 완전히 없애려면 이렇게 !!

뱃살,허벅지를 정말 날씬하게 !!

A 어깨와 팔을 매끈하게~ 1 소파에 바로 앉아 다리를 어깨 너비로 벌린다. 양팔을 어깨 높이로 올려 양손을 어깨 위에 올린다. 2 양손과 팔꿈치를 곧게 펴 어깨 위로 최대한 들어 올린다. 5초간 자세를 유지한 다음 제자리로 돌아온다. 전체 동작을 15~20회 실시한다. B 다리를 날씬하게~ 소파에 등과 허리를 곧게 펴고 앉아 양 손바닥은 소파에 대고 무릎은 붙인다. 양 손바닥으로 소파를 지탱하면서 무릎을 붙인 채로 다리를 위로 들어 올려 5초간 자세를 유지한 다음 제자리로 돌아온다. 동작을 15~20회 실시한다.

C 팔을 탄력 있게~ 소파에 바로 앉아 다리를 어깨 너비로 벌린다. 등과 허리는 곧게 펴고 양손에 아령을 잡는다. 팔꿈치를 곧게 편 채로 양팔을 어깨 높이로 들어 올렸다가 내린다. 동작을 15~20회 반복한다. D 종아리를 매끈하게~ 1 소파에 등과 허리를 곧게 펴고 앉아 양손은 허벅지에 댄다. 다리를 어깨 너비로 벌린 다음 오른쪽 무릎을 곧게 펴 허리 높이로 들어 올린다. 발목은 직각으로 구부린다. 2 무릎을 편 채로 발목을 곧게 폈다가 직각으로 구부리는 동작을 15~20회 반복한다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

E 허리를 잘록하게~ 1 소파에 바로 앉아 다리를 어깨 너비로 벌린다. 양팔과 손을 곧게 펴 어깨 양 옆으로 벌린다. 2 자세를 유지하면서 상체를 오른쪽으로 최대한 돌린다. 반대쪽도 같은 방법으로 15~20회 반복한다.

F 상체를 아름답게~ 1 소파에 바로 앉아 다리를 어깨 너비로 벌린다. 양팔은 곧게 뻗어 어깨 너비보다 넓게 벌린 다음 양손으로 수건 끝부분을 잡는다. 허리와 등을 곧게 편 자세를 유지하면서 양팔을 어깨 위로 천천히 들어 올린다. 2 상체가 앞으로 기울어지지 않게 자세를 유지하면서 왼쪽으로 상체를 기울였다 제자리로 돌아온다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시하고, 전체 동작을 15~20회 반복한다.

G 배와 허벅지를 슬림하게~ 1 소파에 바로 누워 무릎은 직각으로 구부리고 양팔은 곧게 뻗어 양 손바닥을 바닥에 댄다. 손바닥으로 소파의 바닥을 지탱하면서 상체와 허벅지가 일직선이 되도록 엉덩이를 들어 올려 5~10초간 자세를 유지한 다음 제자리로 돌아온다. 2 오른쪽 다리를 구부려 양손으로 무릎을 잡고 가슴 쪽으로 최대한 잡아당긴다. 5~10초간 자세를 유지한 다음 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. 전체 동작을 15~20회 반복한다.

▼ 드라마 보면서 하는 1시간 스트레칭 프로그램 30분 동안 뉴스를 보면서 하는 스트레칭이 익숙해졌다면 1시간 동안 드라마를 보면서 하는 스트레칭에 도전해보자. 스트레칭을 할 때는 바른 자세와 호흡이 중요한데, 몸을 늘이는 동작을 할 때는 숨을 내쉬며 등을 곧게 펴고 배와 엉덩이를 조인다. 동작을 빠르게 하기보다 한 동작을 정확히 하고, 한 동작이 끝난 다음에는 1분 정도 휴식을 취하고 나서 다음 동작으로 넘어간다.

태그 : 메조테라피, 지방분해주사, 비만클리닉, hpl, 인천비만클리닉, 스트레칭, 준메디칼

운동 전문가들이 제안한 운동법 & 먹을거리

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:05:00 +0900

▶ 걷기 & 조깅 유재명 (파이낸스피트니스 코치)
“감자, 고구마… 탄수화물 식품이 몸에 좋다”

운동 방법
걷기나 조깅 등 유산소 운동이 지방을 가장 많이 소모시키는 이상적인 시간대는 하루에 두 번, 아침 공복 시에 하는 운동과 저녁 웨이트 트레이닝이 끝난 뒤에 체지방 분해가 가장 빠르다.
일주일에 3~4회, 20분~1시간 이내로 운동을 하는 것이 가장 좋으며 일주일에 6회, 1시간 이상 운동하면 근육량이 줄어든다. 걷기의 경우 시선은 정면을 보고 등을 곧게 편 뒤 몸의 긴장을 풀고 자연스럽게 걸으면서 팔을 90도로 구부리고 앞뒤로 활기차게 흔든다.
발은 뒤꿈치부터 땅에 닿도록 하고 발 앞부분을 땅을 차듯이 내딛으며 보폭을 평소보다 넓게 20분만 걸으면 운동 효과를 크게 볼 수 있다.

식사 방법
식사는 운동 2시간 전에 하는 것이 좋고 파스타, 감자, 고구마, 사과, 바나나, 오렌지 등의 탄수화물 식품이 좋다.
운동 후에는 소화 흡수가 쉬운 주스나 꿀물을 사과, 바나나, 딸기와 함께 먹는 것이 좋다.
또, 운동 후 2시간 안에 단백질을 섭취해야 지친 근육을 회복할 수 있다.

▶ 요가 이주리 (한국요가협회 강사)
“김치찌개, 미역국, 청국장… 백반식 식사가 좋다”

운동 방법
요가는 일상생활을 하면서도 충분히 할 수 있는 운동으로, 스트레스로 지친 몸과 마음을 릴랙스시키는 데 가장 효과적이다.
몸속의 독소와 나쁜 기운을 날려 몸과 마음의 균형을 이뤄주므로 몸이 피로하다면 피로를 푸는 것부터 서서히 접근한다.
일주일에 3번 이상 1시간 정도 하는 것이 몸과 마음의 피로를 푸는 데 효과적이다.

식사 방법
요가는 호흡을 하고 물구나무를 서거나 비트는 동작이 많아 식사를 한 뒤 바로 운동을 하면 부담스럽다.
배고픈 상태에서 요가를 하면 몸은 가볍지만 배고픈 생각에 집중이 힘들고 요가가 끝난 뒤 과식하기 쉬우므로 1~2시간 전에 식사를 하는 것이 좋다.
소화가 잘되도록 된장찌개, 김치찌개, 미역국, 청국장 등 백반 위주의 가정식을 배부르지 않게 먹고 국물은 너무 많이 먹지 않는다.
식후에는 노폐물이 잘 빠져나갈 수 있도록 허브티나 녹차 한 잔으로 입 안을 씻어주는 것이 좋다.
체중 감량을 하고 싶다면 운동 1시간 전이나 후에 밥 대신 생식이나 과일을 먹는다.

▶ 수영 변혜윤(삼성레포츠센터 코치)
“감자, 고구마… 탄수화물 식품이 몸에 좋다”

운동 방법
수영은 지상 운동의 4배 정도 에너지가 소비되는 전신 운동으로 물의 부력으로 운동할 때의 충격을 감소시켜 비만인에게 특히 좋다.
수영은 주 3회, 1회 30~90분 정도 하는 것이 좋으며 체력이 낮은 사람은 주 5회 30분 정도 실시하는 것이 좋다.
수영은 저강도로 장시간 운동을 해야 칼로리 소모를 증가시키는 데 효과적이다.

식사 방법
저녁에 수영을 할 때는 위에 부담이 없고 칼로리는 높은 탄수화물 위주의 식사를 하는 것이 좋으며, 여의치 않을 때는 초콜릿을 섭취하면 열량을 높일 수 있다.
기초 대사량이 높아지는 상태에서 식사를 하면 흡수율이 올라가므로 운동 1시간 전후에 식사를 하는 것이 좋은데, 매끼 식사를 하되 양을 줄이는 것이 체중 조절에 효과적.
공복에 운동을 하면 지방 감소가 아니라 필수 영양소인 단백질이 소비되어 근육이 감소하고 체지방이 높아져 마른 비만이 될 수 있다.

▶ 헬스 김보균(DOUBLE H.MULTI GYM 퍼스널 트레이너)
“운동 후 감자, 당근주스가 좋다”

운동 방법
헬스는 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 함께하는 것이 좋으며, 일주일에 3~4회 이상 1시간~1시간 30분 정도 꾸준히 해줘야 효과를 볼 수 있다.
웨이트 트레이닝의 경우 체형을 바꿔주고 요요현상을 막아 피부에 탄력을 주며 유산소 운동은 체지방 감소에 도움을 준다.
식사 방법
식사는 운동 2시간 전에 하는 것이 좋은데 탄수화물, 지방, 단백질, 섬유질 등이 고루 갖추어진 식단을 구성한다.
운동 후에는 감자, 당근주스 등을 1시간 안에 먹고, 1~2시간 후에 고단백 저칼로리 식사를 하는 것이 헬스 효과를 볼 수 있는 방법.
취침 바로 전에 식사를 하면 소화가 잘 안 돼 지방 축적을 높일 수 있으므로 저녁은 취침 3~4시간 전에 먹는다.
식단은 삶은 닭가슴살 100g, 잡곡밥 ½공기, 야채샐러드를 추천.

식욕조절이 잘 되지 않을때 클릭

연예인처럼 홀쭉한 복부만들기

태그 : 메조테라피, 지방분해주사, 비만클리닉, hpl, 인천비만클리닉, 스트레칭, 준메디칼

이혜영 다리 만들기 1탄 (허벅지 다이어트)

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 15:04:36 +0900

아는 사람들은 다 알고 있다.
허벅지가 균형잡혀 있어야 미니 스커트도 청바지도 잘 어울릴 수 있다는 사실을 말이다.
그래서! 준비했다. 시간이 날 때마다 간단하게 실시할 수 있는 허벅지살 빼는 모든 방법.

1~2. 허벅지 군살을 뺀다

발바닥을 마주 붙이고 앉아 두 손으로 양 무릎을 가볍게 주물러준 다음,

양손으로 두 발을 감싸쥔 채, 발바닥이 떨어지지 않도록 주의하면서 앞쪽으로 상체를 구부린다.

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연예인처럼 홀쭉한 복부만들기

3~4. 허벅지 안쪽 군살을 뺀다

머리를 받치고 왼쪽 옆으로 비스듬히 눕는다.
이때 오른쪽 무릎을 구부리고, 왼쪽 무릎을 펴 주는데, 펴져 있는 왼쪽 다리를
올렸다 펴는 동작은 20회 반복한다. 다리를 바꾸어 다시 실시!

5. 허벅지 안쪽과 종아리를 당긴다

양 손바닥을 바닥에 대고 누운 뒤, 한쪽 무릎을 구부려 다른 쪽 무릎에 올려놓는다.
이 상태에서 천천히 숨을 내쉬면서 구부린 다리를 바깥쪽으로 벌려주기를 10회 반복한다. 방향 바꾸어 다시 반복!

6~7. 허벅지 근육을 단련한다

양손을 무릎 위에 깍지 낀 채, 한쪽 무릎을 구부리고 다른 쪽 다리를 쭉 편다.
이 상태에서 펴준 다리를 10cm 들어올린 후, 2차로 10cm 가량 다시 올려준다.
방향 바꾸어 똑같이 실시!

8~9. 허벅지 앞쪽과 종아리를 1자로

다리를 뻗고 뒤꿈치가 위로 향하고 발가락은 바닥에 닿게 한다.
이 상태에서 다리를 들었다 내리는 동작을 좌우 10회 반복한다.

10~11. 히프와 이어지는 허벅지선 조율

양손을 모아준 위에 머리를 댄 후 한쪽 다리는 무릎을 구부리고, 다른쪽 다리는
곧게 펴준다.
이 상태에서 펴주었던 다리를 위쪽으로 곧게 올려준다.
방향을 바꾸어 다시 실시. 고난이도의 자세이므로 처음부터 조심해야한다

태그 : 연예인다이어트

보톡스를 이용한 사각턱 교정

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 14:57:33 +0900

태그 : 사각턱, 보톡스

날씬한 종아리를 만드는 운동법 5가지

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 14:56:55 +0900

태그 : 종아리살빼기, 종아리알없애기, HPL지방용해술

이중턱, 심술볼 (고주파 테너리프팅)탄력

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 14:55:36 +0900

태그 : 테너리프트, 탄력, 테너고주파, 피부리프트

식욕억제 방법 10가지 [HPL지방용해술]

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 14:54:43 +0900

태그 : 메조테라피, 지방분해주사, HPL

노화를 늦여주는 건강 태반,마늘주사의 효능

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 14:54:00 +0900

태그 : 마늘주사, 태반주사, 만성피로

이혜영 다리 만들기 1탄 (허벅지 다이어트)

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 14:52:58 +0900

1~2. 허벅지 군살을 뺀다

발바닥을 마주 붙이고 앉아 두 손으로 양 무릎을 가볍게 주물러준 다음,

양손으로 두 발을 감싸쥔 채, 발바닥이 떨어지지 않도록 주의하면서 앞쪽으로 상체를 구부린다.

3~4. 허벅지 안쪽 군살을 뺀다

머리를 받치고 왼쪽 옆으로 비스듬히 눕는다.
이때 오른쪽 무릎을 구부리고, 왼쪽 무릎을 펴 주는데, 펴져 있는 왼쪽 다리를
올렸다 펴는 동작은 20회 반복한다. 다리를 바꾸어 다시 실시!

이혜영 다리 만들기 2탄(다리 유형별 다이어트)

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 14:52:30 +0900

★다리살 ㅃㅐ기 방법★
몸보다 다리가 두꺼운 체형은 여성 호르몬 분비가 왕성한 젊은 여성에게 흔히 볼 수있는 형입니다.
하반신에 지방이 집중되어서 힙이나 허벅지, 종아리나 발목까지 지방이 붙는것입니다.
내 다리 유형에 맞는 체조 &마사지법으로 날씬 각선미에 도전해봅시다!
뭐니뭐니 해도 여성들의 고민은 굵은 다리. 하지만 아무리 다이어트를 해도 좀처럼 가늘어지지 않습니다.
그 이유가 자신의 다리 유형을 몰라서 그런 것은 아닐까요?
다리 유형별로 달라지는 다이어트법에 대해 알아봅시다.

★지방살 다리
몸 전체가 뚱뚱한 사람들은 다리 역시 지방살. 따라서 다리만 집중적으로 살을 뺀다기보다
몸 전체의 피하지방을 줄여나가는 것이 급선무입니다. 몸무게보다 뚱뚱해 보이는 사람,
전체적으로 두루뭉실한 사람, 빵·과자·면류를 좋아하는 사람이 이에 해당된다고 할수 있습니다.
1. 달고 기름기 많은 음식을 피하고 해산물이나 야채를 위주로 저칼로리 식단으로 식사법을 바꿉니다.
   특히 간식을 줄이도록 해야합니다
2. 걷기나 수영, 자전거 같은 유산소 운동으로 지방을 없애고 근육을 단련시키는 무산소 운동
   으로 기초 대사량을 높여 살찌지 않는 체질로 서서히 바꿔갑니다.

★물살 다리
물살 다리는 몸에 불필요한 수분이 많이 축적되어 있는데다가 수분 대사가 원활하지않아
부종 체질이 되어 있는 경우. 직업상 앉아 있는 시간이 많거나 몸이 잘 붓는 사람,
짠 음식을 좋아하는 사람, 발목이 굵고 무릎에 살집이 있는 사람이 해당됩니다다.
1. 패스트 푸드, 가공식품, 스낵, 찌개의 국물같이 짠 음식은 피하고 밥을 주식으로 합니다.
2. 생야채, 음료수, 커피같이 몸을 차게 하는 음식물의 섭취를 줄여 몸을 따뜻하게 합니다.
3. 자기 전에 목욕과 마사지로 부기를 반드시 없애는 것도 포인트!.
4. 근육을 강화하는 체조를 틈틈이 합니다. 단 피로하지 않을 정도로 간단하게 해야합니다.
5. 걸을 때 한 발 한 발을 차주듯이 하면 다리의 부기를 해소할 수 있습니다.

★근육살 다리
과거에 운동으로 발달된 근육이 운동 부족이 되면 근육 사이사이와 근육 위쪽에 지방이 붙어
근육살이 됩니다. 힘을 주면 다리가 딴딴해지거나 몸무게보다 날씬해 보이는 사람,
살이 단단해서 손으로 잡기 어려운 사람이라면 근육살 다리입니다.
1. 마사지로 딱딱해진 부분을 잘 풀어주어 근육의 긴장을 완화시키는 것이 우선입니다
2. 근육을 발달시키는 무산소 운동보다는 빨리걷기, 조깅같이 유산소 운동이 적당하다.
3. 운동 후에는 반드시 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 포인트!.
4. 계단을 오를 때 발끝만 계단에 대고 발뒤꿈치를 밑으로 스트레칭시켜 주면 종아리의
   근육이 풀어집니다.

민간요법으로 살빼기

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 14:52:07 +0900

**민간요법은 약과 달라서 부작용이 없는 게 장점이다.

하지만 금방 효과를 보기는 어렵다.
3~6개월은 꾸준히 해야 서서히 효과가 나타난다.

기름기가 많거나 짜고 매운 음식, 간식 등을 피하고

걷기나 수영 등의 운동을 함께하면 더욱 효과를 높일 수 있다.

1. 선천성 비만에는 결명자를 갈아 먹는다.
결명자를 곱게 갈아서 하루에 세 번씩 먹으면

선천적으로 살이 잘 찌는 체질인 사람에게 좋다.
결명자는 몸 속의 노폐물을 밖으로 밀어내기 때문에

변비에 특히 효과가 크다.

2. 군살을 빼려면 우슬초와 구기자를 달여 마신다.
허리 · 배 · 다리 등에 군살이 붙은 경우,

어릴 때부터 살이 찐 경우에는 우슬초와 구기자를

1:1 비율로 진하게 달여서 차를 마시듯이 한다.
매일 5~10분씩 맨손체조를 하면 균형 있는 몸매를 가꿀 수 있다.

3. 소화가 안될 때 율무와 현미로 밥을 지어 먹는다.
비만의 원인 중 하나는 곡류의 과다섭취.

횐쌀밥만을 고집한다면 살이 찔뿐 아니라 건강에도 좋지 않다.

쌀보다 칼로리가 낮은 율무와 현미를 1:1로 섞어 밥을 지어 먹으면 소화도 잘되고 살을 빼는 데에도 도움이 된다.

율무는 미리 물에 불려 놓았다가 밥을 짓는다.

4. 피부를 곱게 하려면 쌀겨를 볶아 먹는다.
쌀겨는 현미를 벗겨낼 때나오는 속껍질.

쌀겨에는 피부를 건강하게 하는 비타민 B군과 노화를 방지하는

비타민 E 등이 많이 들어 있어 옛날부터 미용식으로 이용되었다.

식이 섬유도 풍부해 변비를 막고 지방이나 콜레스테롤 대사를

촉진하기 때문에 다이어트 효과를 볼 수 있다.

쌀겨를 살짝 볶아서 하루에 한두 숟가락씩 먹는다.

쌀겨는 쌀집에 부탁하면 구할 수 있다.

5. 식욕을 억제하려면 율무를 식전에 먹는다.
율무를 깨끗하게 씻어 말린 다음, 살짝 볶아서 갈아놓고

하루 세 번씩 먹는다.
매끼 식전에 세 숟가락씩 뜨거운 물에 타서 마시면 식욕이 떨어지고 허기를 덜 느끼게 되어 식사량을 줄일 수 있다.

한 달 먹으면 1kg정도 줄고 혈액도 맑아진다.
숙지황을 율무 양의 반 정도 섞어 먹으면 효과가 더 크다.

6. 식사 대용으로 율무 · 현미 · 잣을 넣은 미숫가루를 먹는다.
율무 · 현미 · 잣을 넣어 만든 미숫가루는 식사 대용으로 좋다.
적당히 물을 타서 한 그릇 먹으면 속이 든든해 따로 잣이

이뇨 작용을 하기 때문에 살빼기에 아주 좋은 식이요법이 된다.

7. 식사량을 줄이려면 구기자를 끓여 먹는다.
물 500l 에 구기자 50g을 넣고 30~40분간 끓여서 하루 세 번에

나눠 마시면 식사량을 줄일 수 있다. 식후 1시간이 지나면 마신다. 율무를 적당히 섞어 먹어도 좋고, 숙지황과 감초를 구기자보다

조금 적게 섞어 마시면 변비를 없애는 데 효과가 있다.

8. 살찌는 이유를 모를 땐 메밀과 율무를 먹는다.
혈액순환이 잘 안되거나 지방간 · 고혈압이 있는 경우,

왜 살이 쪘는지 모르는 경우에는 메밀과 율무를 먹으면 좋다.

메밀가루를 하루에 세 번, 한 번에 한 숟가락씩 먹는다.
임신한 사람이나 임신 계획이 있는 사람은 삼가한다.

9. 고기를 좋아하는 사람은 고기에 쇠귀나물을 넣어 먹는다.
고기, 특히 기름진 음식을 좋아하는 사람은 고기요리에

쇠귀나물을 넣어 먹으면 좋다. 쇠귀나물은 몸 속에 쌓인 지방을

없앨 뿐 아니라 고기를 연하게 하는 효과도 있다.

10. 하체가 뚱뚱하면 다시마 우린 물을 마신다.
부종이나 변비는 다이어트의 적이다. 미네랄이 풍부한 다시마는

부종과 변비를 예방하고 신진대사를 활발하게 한다. 마른 다시마를 하룻밤 동안 담가두었다가 그 물을 마신다. 다시마 우린 물은

미끈거리고 해초 비린내가 나기 때문에 마시기가 쉽지 않지만,

조금만 참자. 매일 아침 한 컵씩 마시면 변비가 사라지고

얼굴이나 손발이 붓는 것을 막아 하체 비만에 효과가 있다.

11. 부기를 빼려면 옥수수 수염을 달여 보리차 대신 먹는다.
옥수수수염은 한방에서 잘 쓰이는 천연 약재로 이뇨제 역할을 한다.
옥수수 수염을 보리차처럼 끓여서 마시면 신장에 무리를 주지

않으면서 이뇨작용을 하기 때문에 부기가 있는 경우에 좋다.

12. 운동 부족에는 대나무잎과 감잎을 끓여 마신다.
운동 부족이나 혈액 순환이 잘 안될 경우에는

물 500l에 대나무잎 20장과 감잎 10장을 넣고 차를 끓여서,

3개월 동안 매일 커피잔으로 한 잔씩 마신다.

날씬하게 치마입는 방법

obesity1004 — Mon, 21 Jan 2008 14:51:28 +0900

매직코디법

스커트보다 약간 짙은 색의 스타킹을 신으면 다리가 더욱 가늘어 보여요.
그래도 종아리에 자신 없다면 부츠를 신는 것도 좋은 방법이에요.

짧은 다리+미니스커트+레이스업 롱부츠

부츠 길이에 가장 신경을 써야 하는 스타일은 무릎 밑 부분이 짧은 다리. 결점을 감춘다며 무릎 위까지 올라오는 부츠를 신으면 다리가 짧은 것을 더욱 강조하는 꼴이 된다. 여기에 무릎을 덮는 길이의 치마를 입으면 답답해 보인다. 부츠는 무릎 바로 아래, 또는 종아리 아랫부분까지 올라오는길이가 가장 적당하다.

다리가 조금 휘었다면 넉넉한 통에 화려한 장식이 있는 것으로 선택하는 것이 좋다. 뒤쪽에 레이스업(lace-up) 디테일이 있는 부츠나 발목 부분에 장식이 많은 부츠는 종아리 부분을 길게 느끼게 해 주어 롱다리로 보이게 한다.

굵은 발목+A라인 미니스커트+앵글부츠

미니스커트 아래로 굴곡 없는 다리는 더 굵어 보일 수 있다. 허벅지나 발목이 굵은 일자 다리의 고민을 부츠로 커버해 보자. 발목을 가리는 부츠는 우선 성공적인 셈이지만 발목에 타이트하게 밀착되는 앵글디자인은 오히려 다리가 짧아 보이고 굵어 보일 수 있다. 평소 캐주얼한 스타일을 즐긴다면 복숭아 뼈까지 오는 짧은 앵글 스타일에 조금 두꺼운 양말을 접어 신어 발목이 가늘어 보이게 만든다.

종아리가 가는 편이라면 털 트리밍이 된 부츠나 종아리부터 발목까지 늘어지는 부드러운 소재의 부츠가 잘 어울린다. 스커트는 A라인 디자인에 무릎길이의 부츠를 신고 부츠와 색과 같은 색으로 무릎위로 올라오는 니삭스를 신어 허벅지를 커버해도 좋다.

굵은 종아리+타이트 미니스커트+승마부츠

굵은 종아리가 걱정이라면 애매한 길이의 부츠는 피해야 한다. 종아리 중간까지 오는 디자인은 단점을 더욱 두드러져 보이므로 종아리 전체를 감싸는 롱부츠가 좋다. 특히 딱딱한 라인이 잡히는 승마부츠(Riding Boots)가 좋다. 종아리가 통통하다면 다리 라인을 드러내는 스타일보다는 전체적으로 일자 라인으로 떨어지는 것이 좋다.

여기에 발목을 조이는 스타일은 여성스러운 라인을 살려준다. 종아리가 굵으면 미니 스커트는 오히려 타이트하게 입는 것이 효과적. 넉넉한 롱부츠는 O자형 다리를 감춰준다.

H라인 스커트→무릎 바로 아래

H라인 스커트는 길이에 따라 길어 보이는 정도와 스타일이 다르기 때 문에 길이가 중요하다. 무릎을 기준으로, 밑으로 내려갈수록 다리가 짧고 나이 들어 보인다. 그래서 가장 적당한 길이는 무릎 바 로 아래 선. 무릎 바로 아래에 맞춰 수선을 하면 무릎이 살짝 보이는 정도가 되는데, 가장 날씬하고 길어 보인다.

무릎 아래 의 길이가 짧거나 키가 작은 사람이라면 무릎이 보이는 길이도 적당하다. 단, 무릎 위로 5cm 이상 올라가면 오히려 키가 더 작고, 하체가 뚱뚱해 보인다.

플레어스커트→무릎 바로 아래

여성스러운 플레어스커트도 H라인 스커트와 비슷한 길이로 입는 것이 좋다. 역시 너무 길면 키가 작아 보일뿐더러 나이 들어 보인다. 특히 폭이 넓기 때문에 무릎 아래로 10cm 이상 내려오면 무 겁고 거추장스러워 보일 수 있다. 얇은 소재의 큰 꽃무늬가 그려진 스타일이라면 무릎선에 오는 것이 가장 발랄해 보인다.

엉덩이가 적당히 맞는 A라인 스커트의 경우에는 무릎 아래로 살짝 내려오거나 아예 허벅지 중간에서 짧게 잘라 입는 것이 날씬해 보인다.

[픽셀레이저박피]모공축소에 대한 시술과 방법

obesity1004 — Thu, 18 Oct 2007 17:24:47 +0900

[픽셀레이저박피]모공축소에 대한 시술과 방법

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